mindfulness deportivo

OBJETIVOS

Optimización de los recursos físicos y psíquicos del deportista para incrementar el rendimiento
Preparación para la victoria y para la derrota. Aceptación
Capacidad de conectar con los estados emocionales y físicos
Prevención de la ansiedad, el estrés y la depresión, así como su gestión si se presentasen
Visualización y gestión de las capacidades mentales para su integración en el día a día y en las situaciones difíciles, de riesgo y de estrés
Optimización de la inteligencia emocional y autoeficacia
Mejora de las relaciones personales y trabajo de equipo

CONCEPTO DEL CURSO

Pero ¿qué es mindfulness? En esencia, su significado literal es atención plena o conciencia plena. No es una técnica de relajación como pudiera parecer a simple vista, es la habilidad de toma de conciencia, que cuando la circunscribimos al ámbito deportivo se trata de la toma de conciencia de las facultades y pensamientos del individuo y de su integración y adecuada gestión en el día a día. Tanto en su entrenamiento como en la competición. Reconceptualizamos al deportista como un sujeto y no un objeto, el sujeto puede proyectar en el desempeño de su actividad sus aspiraciones y valores vitales. Esto reporta de manera positiva tanto a nivel individual como en el trabajo de equipo. Se recomienda aunque no es indispensable un curso previo de técnicas de relajación o equivalente, en el caso de equipos expuestos a niveles de estrés crónicos y elevados asociados.

PROGRAMA DEL CURSO

Bases teóricas y justificación de los mecanismos empleados
Técnicas:
- Body scan (autoexploración corporal)
- Vipassana (meditación en reposo, en movimiento y desempeño de actividad)
- Yoga en los entrenamientos
- Consciencia plena de la respiración(inducción estados mentales deseados mediante respiración)
- Atención plena en la vida cotidiana
- Ejercicio de comer uva pasa con atención plena
Aplicaciones cotidianas de las técnicas aprendidas
Prácticas de lenguaje trascendente al proceso racional-mental (metáforas, cuentos, aforismos y koans)

MODALIDAD

A elegir entre presencial in company o jornadas de team building outdoor (variante convivencial de una jornada o fin de semana en entorno rural).

EQUIPO DOCENTE DEL CURSO

Es imprescindible para la correcta impartición del programa que el perfil del mismo se corresponda con psicólogos con experiencia docente empresarial y que hayan complementado su formación como profesores de meditación y yoga.

DURACIÓN

20h para adquirir un nivel básico; para la consolidación y la obtención de resultados tangibles a largo plazo, se recomienda la asistencia durante todo el año a dos sesiones semanales.